Цифровое издание: Аутогенная тренировка для лиц, злоупотребляющих алкоголем — Сеанс эмоционально-стрессовой психотерапии для желающих бросить курить
Сегодня мы понимаем, что бросить курить или избавиться от злоупотребления алкоголем или табакокурением сложнее, чем просто повторять «Я не хочу пить» или «Курение мне безразлично». Однако, в 1980-е аутотренинг считался чуть ли не панацеей от всех бед. Выглядел как перспективный инструмент — без медицинского вмешательства, лекарств и затрат. Всё, что требовалось, — это пластинка, спокойный голос диктора и немного веры в успех.
Программы аутогенных тренировок разработаны в середине 1980-х врачами ялтинского санатория «Энергетиик» в рамках антиалкогольной и антитабачной кампаний.
Грампластинка напечатана в 2025 году. Матрицы изготовлены с оригинальных мастер-лент. Звукорежиссер реставрации и ремастеринга — Максим Пилипов. Издание содержит оригинальную аннотацию кандидата психологических наук, доцента Натальи Кисельниковой.
Текст издания 1987 года:
На Х Всероссийской конференции РКП (б) В. И. Ленин говорил: «В отличие от капиталистических стран, которые пускают в ход такие вещи, как водку или прочий дурман, мы этого не допустим, потому что, как бы они ни были выгодны для торговли, они поведут нас назад к капитализму, а не к коммунизму». Еще в далекие времена пьянство осуждалось, как преступление, а меры пресечения были чрезвычайно жесткие. В древнем Китае, Индии и Греции люди, склонные к неумеренному потреблению горячительных напитков, подвергались смертной казни. От одного пьяницы страдают по статистике 4 здоровых нормальных человека. Нервные и психические болезни, вырождение потомства, преступления — вот что дает алкоголь. Напомним четырехстишье Р. Гамзатова:
Пройти от обезьяны
Был человеку путь не мал.
В обратный путь пустился пьяный —
За час опять животным стал.
Но человек по своей природе трезвенник. и лекарство наше часто находится в нас самих — это трезвенное убеждение.
Для лиц, злоупотребляющих алкоголем, аутогенная тренировка занимает особое место в лечении и профилактике. Этот метод дает возможность добровольно, по собственному убеждению включиться в борьбу против злоупотребления алкоголем при полном сохранении инициативы и уверенности в своем выздоровлении.
Приступая к занятиям по рекомендуемой методике, необходимо соблюдать следующее:
1. Перед началом лечения в течение семи дней не принимать никаких алкогольных напитков.
2. В эти дни утром и перед сном читать внимательно аннотацию на конверте.
3. Занятия проводить ежедневно за 40 минут до отхода ко сну.
4. Вначале прослушивается 1-я сторона пластинки, а затем, желательно после сеанса, — 2-я сторона («Мелодии спокойного сна»). В процессе занятий аутогенной тренировкой необходимые ощущения возникают не сразу, а после нескольких сеансов.
5. Занятия следует проводить расслабившись, в удобной позе, сидя в кресле или лежа на диване. Веки прикрыты, в комнате полумрак и тишина.
Курс лечения 15–20 занятий.
Настойчиво идите к трезвости, и вы узнаете полноценную, прекрасную жизнь. А главное — выигрывает ваше здоровье, семья, государство.
Кандидаты медицинских наук И. А. Кулаков, В. Я. Ткаченко
* * *
12 июля 1980 года Центральный комитет КПСС и Совет Министров СССР в целях охраны здоровья приняли постановление «О мерах по усилению борьбы с курением».
Примерно один миллион человек во всем мире умирает преждевременно в результате употребления табака. Трудно найти в нашем теле орган, который не страдал бы от вреда курения. Именно курение, в основном, вызывает рак легких. Первая из десяти заповедей профилактики рака, разработанной специалистами-онкологами, — не курить.
В табачном дыму содержится сильнейший яд — никотин. Он сначала возбуждает, а затем парализует элементы нервной системы, вызывает спазм кровеносных сосудов. Под влиянием курения снижаются все виды умственной деятельности. Никотин — наркотический яд. От никотина страдает гипофиз, что неблагополучно сказывается на половой функции курильщиков. Ученые сексопатологи считают, что 20% всех случаев импотенции у мужчин зависит от злоупотребления курением.
Такое грозное заболевание, как гангрена нижних конечностей, наблюдается в 13 раз чаще у курильщиков. У длительно курящих в возрасте 50 лет кровеносные сосуды уплотнены и поражены атеросклеротическими бляшками в такой же степени, как у некурящего в 70 лет. У курящих возникает раздражительность, нервность, склонность к аллергическим заболеваниям. У человека, выкуривающего до 10 сигарет в день, жизнь сокращается на 4 — 6 лет, а при выкуривании 40 штук и более — в среднем на 9 лет. Инфаркт миокарда поражает курильщиков в 12 раз чаще, стенокардия обнаруживается в 13 раз чаще, язва желудка — в 10 раз, рак почек — в 5 раз чаще. Этот перечень можно продолжить до тех пор, пока в него не войдут все органы человеческого организма.
Курящая беременная женщина отравляет свой плод. Отравление никотином ребенка, находящегося в утробе матери, происходит и в том случае, когда курит отец. А курящая мать отравляет своего ребенка через грудное молоко. Табачный дым представляет особую опасность для детей и вредно отражается на развитии ребенка. Академик Н. Блохин говорил: «...в моче у детей, которых нещадно окуривают родители, можно найти канцерогенные вещества. Это означает, что они прошли через детский организм, и кто знает, что эти вещества наделали там, по дороге...»
Установлено: 25% вредных веществ табачного дыма сгорает; 25% поглощает курящий; 50% отравляет воздух в помещении, где курят.
Во имя чего таким воздухом должен дышать человек, который не приемлет курения? Курящие наносят вред и некурящим, превращая их в так называемых «пассивных курильщиков». Академик Б. Петровский приводит данные, что пребывание некурящего в накуренном помещении в течение одного часа равносильно тому, что он, некурящий, как бы сам за это время выкуривает четыре сигареты, со всеми отрицательными последствиями для своего организма.
Общедоступность табака, мода на героев, хватающихся по любому поводу за сигарету, безразличие и снисходительность окружающих, непонимание приносимого вреда способствуют в значительной мере распространению и укоренению курения. На зловредный крючок самообмана легко попадают подростки и молодежь. По данным обследования в 1985 году, в Москве к моменту окончания школы курят 45% мальчиков и 29% девочек. Как помочь им избежать табачной отравы, особенно вредной в период созревания организма? Необходимо отметить, что личный пример — самый эффективный метод. Об этом не должны забывать родители, педагоги, врачи и все взрослые.
Среди людей широко бытует миф, что бросить курить не всегда якобы возможно. Но любой курильщик при желании, если он всерьез решил расстаться с сигаретой, всегда может это сделать. Как же бросить сигарету? Каждый курильщик должен сознательно, умело и терпеливо пройти обратный путь — от вредной привычки к такому эмоционально-волевому настрою, который способствовал бы естественным ощущениям здорового образа жизни.
Победа над курением может стать одним из благороднейших достижений человеческого прогресса. Такая победа продлит жизнь миллионам людей. «Трудно представить, какая счастливая перемена произошла бы в нашей жизни, если бы люди перестали одурманивать себя водкой, вином, табаком, опиумом» (Л. Толстой).
МЕТОДИКА ЛЕЧЕНИЯ
В течение недели грампластинка прослушивается ежедневно. В комнате должен быть чистый воздух, полумрак, тишина. Количество выкуриваемых сигарет с каждым днем уменьшается и на седьмой день доводится до одной сигареты в день. На восьмой день вы освобождаетесь от вредной привычки.
В дни лечения из меню исключаются яйца, мясо, сахар. Коровье масло нужно заменить растительным, спиртные напитки не употреблять.
Лучшим профилактическим средством от курения является здоровый образ жизни, занятия спортом, закаливание организма, рациональное питание, интересный труд и активный отдых.
